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Dieta hipercalórica e hiperproteica para ganho de massa muscular





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Coma de três em três horas.
O uso de suplementos, entretanto, não substitui seguir a dieta de modo disciplinado para conseguir os resultados.
Nesses casos, o café da manhã tende a ser reforçado, assim como as refeições principais.Publicidade, conteúdo, confira clube desconto ricardo eletro dicas fundamentais para o sucesso da dieta hipercalórica.Ao aumentar a ingestão de proteína aumenta-se o anabolismo proteico, protege o músculo e aumenta o gasto de energia na forma de calor, já que as proteínas têm uma ação dinâmica mais elevada do que os carboidratos e as gorduras.A substituição de carboidratos é variável e depende da atividade física que se realiza, por isso um atleta que realiza uma atividade física diária pode levar uma dieta hiperproteica, mas com o mínimo de carboidratos.A diferença, entretanto, fica no maior consumo de calorias desses lanches entre refeições, garantindo que o resultado seja obtido.Assim, confira dicas e informações para o sucesso desse tipo de dieta.Lanches entre as refeições também são indispensáveis para conseguir atingir o objetivo.As dietas hiperproteicas baseiam-se na redução da ingestão de carboidratos até um mínimo de 40-60 gramas por dia e um aumento do consumo de proteínas e gorduras.Uma das maiores dificuldades de quem se acostuma a uma dieta hipercalórica é quando existe uma diminuição do ritmo do treino, que pode acontecer devido a uma lesão, dificuldades no trabalho (quando não falamos de um atleta profissional entre tantas outras questões.Além disso, praticantes de atividades físicas pesadas, como a musculação, usam a dieta hipercalórica como um meio de atingir a hipertrofia, que é o crescimento dos músculos e aumento da massa magra no corpo.Como pudemos perceber, as dietas hipercalóricas são uma ferramenta fundamental ao atleta, mas também podem se tornar um perigo, quando mal usadas.
Somente um profissional saberá indicar exatamente o quê, como e quanto você deve comer para garantir um acúmulo de massa magra.
Uma dieta hipercalórica é feita para atletas de grande rendimento, que precisam de uma quantidade maior de nutrientes específicos para cumprir suas rotinas de treino e atividades em geral.




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